Herbalife Ψημένοι Καρποί Σόγιας! ένα ιδανικό σνακ για δεκατιανό, απογευματινό, ή για μια λιγούρα που νιώθεις στη διάρκεια της ημέρας.
Σημαντικά Χαρακτηριστικά και Οφέλη για το προϊόν Herbalife Ψημένοι Καρποί Σόγιας :
- 9g πρωτεΐνης ανά φακελάκι
- Υψηλή περιεκτικότητα σε εδώδιμες ίνες
- Κατάλληλο για vegetarians και vegans
Οδηγίες Χρήσης:
Μπορείτε να απολαύσετε ένα φακελάκι (21,5g) την ημέρα ως ένα θρεπτικό και αλμυρό σνακ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Απόλαυσε λοιπόν το προϊόν αυτό ως μέρος μίας ισορροπημένης και ποικίλης διατροφής σε συνδυασμό με έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής.
—————————————————————————–
Λίγα Λόγια για την πρωτεΐνη
Ως απαραίτητο συστατικό για κάθε κύτταρο του σώματος, η πρωτεΐνη αποτελεί ένα μακροθρεπτικό συστατικό που δομούν 21 διαφορετικά «δομικά στοιχεία» (δηλαδή, τα αμινοξέα). Οι πρωτεΐνες έχουν διαφορετικές λειτουργίες στο σώμα, συμβάλλοντας:
- Στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και
- Στη διατήρηση του μυϊκού συστήματος και της φυσιολογικής κατάστασης των οστών.
Όταν δεν λαμβάνεις αρκετή ποσότητα πρωτεΐνης, μάλλον πιο δύσκολα διατηρείς μία ισορροπημένη διατροφή ώστε να επιτυγχάνεις τους διαιτητικούς σου στόχους.
Στόχευε λοιπόν, πάντοτε στην κατανάλωση έως 30% των ημερήσιων θερμίδων πρωτεΐνης. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα σου απαιτεί περισσότερη πρωτεΐνη για την ανάπτυξη/διατήρηση των μυών και την προαγωγή της αποκατάστασης. Συνεπώς κατανοείς ότι η ημερήσια ανάγκη σε πρωτεΐνη μπορεί να διαφέρει. Δηλαδή, ένας δραστήριος άνδρας που καταναλώνει έως 2,000* θερμίδες την ημέρα και επιθυμεί να αναπτύξει την μυϊκή του μάζα, θα πρέπει να στοχεύει στην κατανάλωση 150g1 πρωτεΐνης στην καθημερινή του διατροφή. Αντιστοίχως, μία γυναίκα, η οποία καταναλώνει έως 1,400 θερμίδες την ημέρα και επιθυμεί να ελέγξει το βάρος της, η σύσταση θα πρέπει να είναι μεταξύ 52-105g πρωτεΐνης ημερησίως2
Επομένως, πρέπει να καταναλώνεις ένα συνδυασμό πρωτεΐνης φυτικής και ζωικής προέλευσης καθημερινά. Η σόγια αποτελεί μία από τις καλύτερες φυτικές πηγές, καθώς είναι μία «ολοκληρωμένη» πρωτεΐνη. Αυτή μας παρέχει όλα τα σημαντικά αμινοξέα. Καθώς άλλες φυτικές πρωτεΐνες όπως οι ξηροί καρποί, σπόροι και φακές δεν είναι «ολοκληρωμένες» πρωτεΐνες, προσπαθήστε να συνδυάζετε μία καλύτερη αναλογία αμινοξέων. Για ζωικής προέλευσης πρωτεΐνη, οι υψηλής ποιότητας πηγές περιλαμβάνουν τα ψάρια, τα πουλερικά, τα αυγά και τα χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, ενώ παρέχουν επιπλέον οφέλη όπως σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνες Β.
* Στα πλαίσια του ελέγχου του βάρους
1 Jäger R, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 20;14:20.
2 Flechtner-Mors M. Diabetes Metab Res Rev. 2010 Jul;26(5):393-405.
